Подтягивания

[vmprotect]

челы как вы учились подтягиваться быстро? Я ща качаться начал но с подтягиваниями все плохо, максимум раз 6-7 сделаю, как вы учились делать по 10-15 ну и вообще подтягиваться

 

[casperskiyi]

зачем тебе подтягиваться много? добавляй вес, развивай хват, делай выходы, это полезнее, чем дрочить количество

 

[per]

челы как вы учились подтягиваться быстро? Я ща качаться начал но с подтягиваниями все плохо, максимум раз 6-7 сделаю, как вы учились делать по 10-15 ну и вообще подтягиваться

чел, Я в среднем 25-30 раз подтягиваюсь, соси

 

[dermagister]

челы как вы учились подтягиваться быстро? Я ща качаться начал но с подтягиваниями все плохо, максимум раз 6-7 сделаю, как вы учились делать по 10-15 ну и вообще подтягиваться

Просто тренируйся по максимум и тогда станешь больше подтягиваться, хз я в детстве подтягиваться научился и с того момента могу подтягиваться спокойно.

 

[vmprotect]

Просто тренируйся по максимум и тогда станешь больше подтягиваться, хз я в детстве подтягиваться научился и с того момента могу подтягиваться спокойно.

бтв в детстве тоже делал много и спокойно, но чем больше весишь со времен тем тяжелее начинать

 

[dermagister]

бтв в детстве тоже делал много и спокойно, но чем больше весишь со времен тем тяжелее начинать

Попробуй с весом подтягиваться, так потом станет проще подтягивать себя без веса.

 

[MurkWare LLC]

Чтобы больше и быстро подтягиваться нужно сушку ебанутую сделать на альфе пвп, чтобы за недельный марафон снять 40кг

 

[BlankOz]

Пробуй каждый день выходить на свой максимум, пытаться делать выходы, пробуй с раскачкой и тд и тп. Лично мне в своё время это помогло

 

[h1nt]

подтягивайся

 

[Egor_Kreed]

Для успешного успеха, тебе понадобится:

 

[KPblCA]

От веса зависит, и да - зачем тебе подтягиваться много? Куда полезнее цеплять доп весы и делать 5-6 раз, куда эффективнее чем дрочить количество

 

[BladeMight]

Для меня 1 раз сделать уже успех, как вы делаете по 15 раз

 

[nespirit]

Для меня 1 раз сделать уже успех, как вы делаете по 15 раз

делай этот один раз каждый день и всё)

 

[jerrix]

Осознай свой максимум за раз, чтобы ты не задыхался и после прибавляй с каждым днем +1 раз. Уверен за месяц ты сможешь уже 25-30 раз делать. Когда придешь к тому, что делаешь довольно много легко, то бери доп. вес и ебашь.

 

[qwixxxxxx]

первый по фактам написал

 

[TheMajor]

подтягивания не особо нужны если ты только не повыебываться перед колхозницами со двора хочешь, достаточно тяги в наклоне или нижней тяги,и верхней для тяги для развития спины и широчайших, ну и не забываем про гиперэкстензию в конце тренировки, я убрал уже давно подтягивания из занятий и тупо заменил их тягами на блоках там можно и весу накинуть хорошо и чувствую спину лучше, я честно сколько не пробовал подтягиваться раньше но нагрузка именно в целевую мышцу идет только через пару подходов и то из за закисления мышечных волокон, но у нас же задача гипертрофию сделать а не закислиться в говно, поэтому для набора массы вообще выкиньте из головы подтягивания.

 

[idesync]

Я не эксперт, но попробуй отжимания широким хватом.

 

[ampersand]

Отжимания это просто имба, все что нужно