Парни помогите как быстро похудеть дайте советы что нужно делать

[RadeoneЯ]

174 рост, 67 вес

на килограм 5 надо похудеть максимум

 

[cocaine enjoyer]

так норм показатели же не?...

Мб он выглядит как 200+ кг легенда?

 

[RadeoneЯ]

Мб он выглядит как 200+ кг легенда?

да я только потом понял что хуйню сморозил, сам 172/60кг, а выгляжу как кабанчик

 

[wenstony]

сигареты хорошо прибивают чувство голода, а вот алкоголь наоборот замедляет метаболизм. А ещё посмотри на торчков, которые зелёные и худые шо пиздец

 

[cocaine enjoyer]

да я только потом понял что хуйню сморозил, сам 172/60кг, а выгляжу как кабанчик

Я пидорас, вешу 3 спички :o

 

[M0nday]

174 рост, 67 вес

ради интереса, а сколько тебе лет. Если хочешь - можешь написать под хайд.

 

[Madison1337]

Пожалуйста, авторизуйтесь для просмотра ссылки.

это говно в случае если у тебя повышен аппетит, рецепт получается у эндокринолога
жрать до 1к калорий, можешь гречу с грудкой куриной БЕЗ СОЛИ!
ну и гулять минимум 8 км в день

 

[fire_]

Глисты

 

[Madison1337]

Глисты

ам8етамин ладно

 

[Mased]

Создавай дефицит калорий, ешь мало но полезную еду, углеводы и тому подобное. Постоянно занимайся спортом и пей много воды.

 

[Nanyoung]

Вот всё думаю, хороший ли вес 75 для 185? Просто хочу до 70 тоже.

 

[ZingerStore]

шапка. пью воду 2л+ каждый день, ем немного 3 раза в день по типу гречки, сладкое много не ем, максимум 2-4 конфеты за день, но не помогает()(). Пробовал всякие тренировки, не помогает. Мне нужен желательно быстрый хотя бы за 2-3 месяца, чтобы уменьшить свой вес.

В бокс, в боевые единоборства ходи без пропусков, железно похудеешь за 2-3 месяца

 

[madpeanut]

Ем очень много, пью воду/чай время от времени. При этом я имею абсолютно нормальный вес, и не испытываю никаких проблем со здоровьем. Ем исключительно ту еду, которой могу наесться, больше никакую. Для меня дибелизм жрать конфеты, пить чай с сахаром и тд, ведь я от этого ничего полезного не получаю, не так-ли? Я могу выпить чай с мёдом, вареньем, чем-то ещё но жрать сладкое просто так - бед полнейший, так-же как и есть всякое говно по типу чипсов, сухариков, и прочей говноурины.

 

[P0Z1T1V4iK28]

@Blick1337 где гайд?

 

[RadeoneЯ]

Вот всё думаю, хороший ли вес 75 для 185? Просто хочу до 70 тоже.

У брата вес 70 при росте 179, выглядит как скелет, думаю у тебя норм вес

Ем очень много, пью воду/чай время от времени. При этом я имею абсолютно нормальный вес, и не испытываю никаких проблем со здоровьем.

Чел, это зависит исключительно от метаболизма. С начала лета до нг я в школу почти не выходил ибо летом каникулы, а дальше сплошные дистанционки, жрал в день тарелку гречки(максимум две) + вода(чай по жизни не пью вовсе) ибо больше не хотелось, часто ходил с друзьями гулял да и в общем старался немного тренироваться дома(2х70 гантели, 3х20 отжимания в день). В итоге до нового года скинул 2кг, после НГ разжирел на 4кг хотя ни салатами ни чем не обжирался, просто 3 дня поел больше чем обычно. Такие дела

 

[P0Z1T1V4iK28]

174 рост, 67 вес

Блять, куда худеть то? Хуево когда ты ростом 190 и весом 105, тут да, скинуть десяточку не помешало бы, а тебе куда то?

 

[RadeoneЯ]

Блять, куда худеть то? Хуево когда ты ростом 190 и весом 105, тут да, скинуть десяточку не помешало бы, а тебе куда то?

Да не, похудеть в таком случае стоит всё таки, я при 172 росте и 60кг весе уже выгляжу далеко не худым, меня конечно жирным не назвать, но полным точно, я бы тоже похудел если бы нашлась мотивация, у него рост +2 см что незначительно, а вес на 7кг больше, он скорее всего реально выглядит как тефтеля, так что надо худеть

 

[SUDDENLY]

Люди худеют только благодаря дефициту калорий, вопрос лишь в том, как его добиться.
В идеале тебе нужно заниматься спортом и считать калории.

Сначала нужно понять, что любая твоя активность затрачивает энергию - калории, кардио тренировки подходят для этого лучше всего, их конечно можно заменить силовыми, но они будут не так эффективны для тебя, если твоя цель сбросить вес. В идеале делать и кардио и силовые, т.к. при дефиците энергии организм начинает сжигать не только жир, но и мышцы.

Со спортом всё понятно, но как же считать калории? - Покупаешь кухонные весы за 500р и начинаешь считать калории всего что потребляешь, почти всегда на упаковке написана калорийность на 100г продукта, так что посчитать калорийность порции думаю для тебя труда не составит. В идеале некоторое время считать калории в своём обычном рационе, чтобы понять сколько примерно ккал тебе нужно потреблять для дефицита. После того как ты получил примерное количество калорий которые ты потребляешь в день, начинаешь создавать дефицит калорий для своего организма, чтобы недостающую энергию он брал из жира.

Если ты будешь честно считать калории и создавать дефицит, то жир в любом случае будет постепенно уходить. Вообще советую немного углубиться в эту тему, т.к. то, что я написал является лишь базовой информацией, есть множество заблуждений, тонкостей и всего прочего, что при изучении может помочь тебе похудеть.

 

[Dementuy]

шапка. пью воду 2л+ каждый день, ем немного 3 раза в день по типу гречки, сладкое много не ем, максимум 2-4 конфеты за день, но не помогает()(). Пробовал всякие тренировки, не помогает. Мне нужен желательно быстрый хотя бы за 2-3 месяца, чтобы уменьшить свой вес.

Закрой себя в подвале на недели две, похудеешь, проверено лично.

 

[idesync]

Пожалуйста, авторизуйтесь для просмотра ссылки.

это говно в случае если у тебя повышен аппетит, рецепт получается у эндокринолога
жрать до 1к калорий, можешь гречу с грудкой куриной БЕЗ СОЛИ!
ну и гулять минимум 8 км в день

Так от соли нежелательно полностью отказываться, для неё тоже есть дневная норма.