Зачастую причиной такой проблемы является кривая винда/использование HDD под винду.
С первым все достаточно просто. Снеси винду и поставь новую, рекомендую LTSC (Она без лишнего мусора от майкрософт по типу телеметрии и подобного).
Или как вариант использовать какую-нибудь сборку винды по типу AtlasOS, ReviOS, и прочие. Сравнение их, плюсы и минусы именно для тебя ты можешь найти в этом
.
Что касается второго случая, тут поможет лишь переход на SSD. Многие HDD уже морально устарели из за их скорости (они так устроены).
Что бы не париться, ты можешь купить какой-нибудь дешевенький SSD, необязательно большого объема, хватит 128/256 (под систему, игры и прочие программы).
Конечно, желательно, что бы этот SSD был M2 формата, но обязательно проверь перед покупкой сможешь ли ты его установить! (Погляди характеристики материнской платы на сайте, или с помощью AIDA64).
По поводу вирусов. Не думаю, что они будут нагружать твою систему на старте, если бы ты был на вирусе ты бы давно это заметил по cmd появляющейся при старте ПК.
Надеюсь помог тебе!