Как сделать тело подтянутым?

[Nanyoung]

Доброго дня!
Давно задумываюсь над тем, чтобы привести своё тело в порядок: сейчас мой рост составляет +-185 сантиметров, а вес около 70 кг. Это всё круто, ни много ни мало, однако я хочу именно подтянутое тело, без лишнего (оно же и улучшает внешний вид лица, помимо тела в целом).

Если есть ребята, которые разбираются и имеют замечательную форму тела без походов в зал (дома или на улице), посоветуйте чего-нибудь (но только те, кто уже имеет неплохую спортивную или подтянутую форму).
Советы нужны как в отношении питания, так и в отношении тренировок. Всё, что может показаться полезным.

Буду очень благодарен за помощь!

 

[D3M company]

Доброго дня!
Давно задумываюсь над тем, чтобы привести своё тело в порядок: сейчас мой рост составляет +-185 сантиметров, а вес около 70 кг. Это всё круто, ни много ни мало, однако я хочу именно подтянутое тело, без лишнего (оно же и улучшает внешний вид лица, помимо тела в целом).

Если есть ребята, которые разбираются и имеют замечательную форму тела без походов в зал (дома или на улице), посоветуйте чего-нибудь (но только те, кто уже имеет неплохую спортивную или подтянутую форму).
Советы нужны как в отношении питания, так и в отношении тренировок. Всё, что может показаться полезным.

Буду очень благодарен за помощь!

Турник, правильное питание и пробежки сделают своё дело!

 

[Nanyoung]

Турник, правильное питание и пробежки сделают своё дело!

Это да, сомневаться не приходится. Потому мне и интересны конкретные советы по поводу питания и прочего, чтобы было от чего отталкиваться)

 

[welc0me]

Это да, сомневаться не приходится. Потому мне и интересны конкретные советы по поводу питания и прочего, чтобы было от чего отталкиваться)

иди в зал и пусть тебе составят план питания и тренировок

 

[VIP]

Загугли и всё найдешь, нахер ты на игровом форуме это спрашиваешь?

 

[Nanyoung]

Загугли и всё найдешь, нахер ты на игровом форуме это спрашиваешь?

Держу в курсе, тут сидят не только те, кто в игрульки играет.

 

[D3M company]

Это да, сомневаться не приходится. Потому мне и интересны конкретные советы по поводу питания и прочего, чтобы было от чего отталкиваться)

Дружище, я по поводу питания могу сказать только пару слов. 1)Не есть фастфуд и прочие снэки. 2)Пить больше воды. 3)Желательно не есть слишком поздно, тоже яблоко после 6-ти вечера испоганит всю твою целеустремлённость. Можешь начать с отжиманий (хотя бы в целом 60 раз в день). Потом утренние/вечерние пробежки (ну так на 1-2 км) и турник (сколько сможешь)

 

[VIP]

Держу в курсе, тут сидят не только те, кто в игрульки играет.

Держу в курсе есть гугл, в котором ты найдешь сотни статей по твоему вопросу. И тебе придется изучать информацию и анализировать.
Есть ютуб, в котором куча хороших и полезных видосов.
А не создать тему и ждать когда тебе распишут план тренировок и что жрать и во сколько.

 

[Nanyoung]

Дружище, я по поводу питания могу сказать только пару слов. 1)Не есть фастфуд и прочие снэки. 2)Пить больше воды. 3)Желательно не есть слишком поздно, тоже яблоко после 6-ти вечера испоганит всю твою целеустремлённость. Можешь начать с отжиманий (хотя бы в целом 60 раз в день). Потом утренние/вечерние пробежки (ну так на 1-2 км) и турник (сколько сможешь)

Спасибо, приму к сведению)

Держу в курсе есть гугл, в котором ты найдешь сотни статей по твоему вопросы. И тебе придется изучать информацию и анализировать.
А не создать тему и ждать когда тебе распишут план тренировок и что жрать и во сколько.

Держи в курсе. Я захотел узнать конкретно у людей, в чём твоя проблема?

 

[VIP]

Держи в курсе. Я захотел узнать конкретно у людей, в чём твоя проблема?

Да ты хоть поверхностно изучи свой вопрос. Всё в интернете есть, к чему плодить тупые вопросы?

 

[Nanyoung]

Да ты хоть поверхностно изучи свой вопрос. Всё в интернете есть, к чему плодить тупые вопросы?

Я изучил очень многое в интернете, сейчас я хочу узнать у живых людей их положительный опыт. Что ты доебался?

 

[owoxandra]

Больше белков, меньше углеводов, расход калорий должен быть больше потребления

 

[pzoung]

Доброго дня!
Давно задумываюсь над тем, чтобы привести своё тело в порядок: сейчас мой рост составляет +-185 сантиметров, а вес около 70 кг. Это всё круто, ни много ни мало, однако я хочу именно подтянутое тело, без лишнего (оно же и улучшает внешний вид лица, помимо тела в целом).

Если есть ребята, которые разбираются и имеют замечательную форму тела без походов в зал (дома или на улице), посоветуйте чего-нибудь (но только те, кто уже имеет неплохую спортивную или подтянутую форму).
Советы нужны как в отношении питания, так и в отношении тренировок. Всё, что может показаться полезным.

Буду очень благодарен за помощь!

у меня примерно такие же характеристики, как у тебя, но ни живота, ни чего либо подобного нет, точнее даже, одни кости. думаю, что дело в диете. лично я ем энергетик блек монстр раз в день, и благодаря этому достигла такого результата, я считаю, так что можешь попробовать

 

[VIP]

Я изучил очень многое в интернете

Если бы ты изучил многое, то ты знал что нужно делать. А так тебе в голову стрельнуло, и ты вместо поиска инфы создал топик и ждёшь когда тебе панчей накидают

 

[Nanyoung]

у меня примерно такие же характеристики, как у тебя, но ни живота, ни чего либо подобного нет, точнее даже, одни кости. думаю, что дело в диете. лично я ем энергетик блек монстр раз в день, и благодаря этому достигла такого результата, я считаю, так что можешь попробовать

Да у меня тоже ничего нет, просто хочу подтянуть)

Блек монстр раз в день... дорого, не потяну :(

Если бы ты изучил многое, то ты знал что нужно делать. А так тебе в голову стрельнуло, и ты вместо поиска инфы создал топик и ждёшь когда тебе панчей накидают

Позволь-ка спросить, какую форму ты имеешь? Если у тебя нет спортивной формы, ливай пж с треда, а то звучишь тупо. Помимо интернета есть множество способов изучить информацию С РАЗНЫХ СТОРОН, не знал?

 

[D3M company]

у меня примерно такие же характеристики, как у тебя, но ни живота, ни чего либо подобного нет, точнее даже, одни кости. думаю, что дело в диете. лично я ем энергетик блек монстр раз в день, и благодаря этому достигла такого результата, я считаю, так что можешь попробовать

У нас студенты и крысе будут рады (им всё равно, мёртвая или живая)

 

[welc0me]

Спасибо, приму к сведению)

Держи в курсе. Я захотел узнать конкретно у людей, в чём твоя проблема?

в других темах/сайтах/форумах/статьях не живые люди что-ли?

 

[Nanyoung]

в других темах/сайтах/форумах/статьях не живые люди что-ли?

Я сижу только на этом. О других без понятия вообще. В статьях, на сайтах клишированное пишется всё. Узнавая у людей их личный опыт, можешь сложить общую картину и понять, что подходит конкретно для тебя. Это всяко лучше, чем читать общие данные в интернетике.

 

[pzoung]

Если бы ты изучил многое, то ты знал что нужно делать. А так тебе в голову стрельнуло, и ты вместо поиска инфы создал топик и ждёшь когда тебе панчей накидают

можно на викиhow найти гайд, как правильно делать минет, а можно зайти на двач и спросить там лично у практикующих. думаю, разница в полученной информации очевидна

Да у меня тоже ничего нет, просто хочу подтянуть)

Блек монстр раз в день... дорого, не потяну :(

я просто немного не понимаю, в плане "подтянуть". если там одни кости, то тип что там подтягивать...
p.s. надо покупать по скидочке, вот, немного похвастаюсь :>

p.p.s. хотела бы купить побольше, да там ограничение на 6 банок за раз сделали, а мне так впадлу было бы ходить туда по несколько раз...

 

[Nanyoung]

я просто немного не понимаю, в плане "подтянуть". если там одни кости, то тип что там подтягивать...

Ню... значит, немножко набрать мышечной массы, ых

p.s. надо покупать по скидочке, вот, немного похвастаюсь :>
Посмотреть вложение 207797
p.p.s. хотела бы купить побольше, да там ограничение на 6 банок за раз сделали, а мне так впадлу было бы ходить туда по несколько раз...

Нет у меня таких денег